喫煙によって肌荒れを起こすことがあります。「たばこは百害あって一利なし」とよく言われますが、健康だけでなく肌にとっても様々な悪影響があります。
喫煙によるニキビの悪化について
タバコは毛細血管を収縮させ血流を悪くする
タバコを吸うと毛細血管が収縮して血流が悪くなります。食品から摂取した栄養分が肌に届けられるためには、血流が良くないと栄養分が肌に行き渡らず、肌荒れを起こしやすくなります。
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タバコは活性酸素を大量に発生させる
活性酸素は皮脂を酸化させ、さらにはにきびを悪化させる原因になるものですが、喫煙は、その活性酸素を大量に生み出してしまいます。活性酸素は、肌老化を早める原因になるだけでなく、ガンや成人病などの原因にもなります。
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たばこは体内のビタミンCを消耗させる
タバコを1本吸うと体内のビタミンCが25mg〜50mg消耗されるといわれています。ビタミンCはコラーゲンを生成するのに深く関わってますので、不足するとターンオーバーが鈍くなり、ニキビが出来やすく治りにくい体になります。さらにビタミンCは、ストレスに対抗して分泌される副腎皮質ホルモンの生成に関わってるので、不足するとストレスに弱い体になってしまいます。
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タバコを吸う人はビタミンCを意識して摂取
タバコを1本吸うと、体内のビタミンCが25mg〜50mg消費されるので、積極的に補いましょう。オレンジ、いちごなどの果実類に多く含まれていますが、サプリメントを利用するのも良いと思います。摂取しても尿として排出される水溶性のビタミンなので、こまめに摂取するのがポイントです。
抗酸化物質をで活性酸素対策
タバコを吸うと毛細血管が収縮して血流が悪化し、さらには活性酸素が大量に発生します。活性酸素は細胞を酸化させて老化に導く物質であるため、喫煙によって活性酸素が多く発生すれば老化スピードが加速します。
活性酸素を無毒化するには、抗酸化物質を摂取すると有効です。代表的な抗酸化物質は、トマトに含まれる「リコピン」、緑黄色野菜に含まれる「ベータカロテン」、緑茶に含まれる「カテキン」、鮭やエビなどに含まれる「アスタキサンチン」、ブルーベリーなどに含まれる「アントシアニン」などがあります。
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